Chi fa sport è spesso un grande fan della frutta secca. Direttore Responsabile – Rosario Palazzolo, proteine Personaggi e atleti. Pistacchi, noci, mandorle, anacardi, pinoli... Estate, sport e pesce: la combinazione vincente.
La frutta secca ricca di ferro
verdure ricchissime di magnesio frutta secca che contiene (molto) più ferro degli spinaci. E, naturalmente, sono anche più buoni. Con 574 calorie per 100 grammi, gli anacardi hanno 46 grammi di grassi, 15 grammi di proteine e 32 grammi di carboidrati. Una bomba calorica, certo, ma se inseriti correttamente nella dieta, sono perfetti per chi fa sport.
Anacardi, più ferro degli spinaci e 15 grammi di proteine
Sai che la taurina può salvare la tua performance 5 Direttore Responsabile – Rosario Palazzolo.
Tuttavia, nonostante questo grande apporto, non rappresentano la migliore frutta secca sotto questo aspetto. I pistacchi infatti comandando la classifica con ben 7,3 milligrammi, seguiti da mandorle e nocciole con 4,2.
