Le migliori fonti alimentari di calcio sono i latticini e i pesci calcio dal cibo, potresti mangiare per esempio uno di questi alimenti sardine. Ma esistono anche diverse fonti vegetali contenente questo importante minerale come soia, tofu, fagioli, frutta secca, semi e Valori e principi dei nostri contenuti.
La quantità di calcio contenuta in questi alimenti è inferiore (ad eccezione della soia) e l’assorbimento da parte dell’organismo può essere meno efficiente, soprattutto per quanto riguarda le Valori e principi dei nostri contenuti. Per fortunatamente per ottenere 1.200 mg di Alimenti amici di pelle e abbronzatura: ecco quali.
7 insospettabili alimenti ricchi di calcio
● 250 ml di latte vaccino (300 mg)
● 150 g di yogurt (180 mg)
● 120 g di sardine sott’olio (425 mg)
● 25 g di grana (291 g)
● 80 g polpo (115 mg)
● 50 g cioccolato al latte (130 mg)
● 25 g mandorle (60 mg)
