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Las 10 mejores zapatillas de running de Hoka tanto para correr por asfalto, montaña o entrenamiento cruzado
Hoka tiene muchas zapatillas de running pero grandes opciones tanto para correr por asfalto, montaña o entrenar en el gimnasio.
- Las mejores zapatillas de running de 2025
- ahora Hoka fabrica algunas de las mejores zapatillas de running del mercado
- VERSIÓN PARA MUJER
Hoka se ha convertido, poco a poco, en una de las marcas de calzado de running con más crecimiento de los últimos años en España. Cuando Hoka apareció en el mercado hace más de una década, sus mediasuelas maximalistas y su amortiguación suave distaban mucho de las zapatillas de running clásicas, y empezaron a ser más conocidas en el mundo del trail running. Pero han pasado muchos años y desde entonces, la marca –y su diseño– se ha disparado especialmente entre todo tipo de corredores y se debe a que ofrece una gama de zapatillas optimizadas para todo tipo de carreras, tanto para maratón, para entrenar a diario o para hacer ultras de trail hasta para competir... o incluso para el gimnasio.
Suela sorprendentemente duradera, Hoka nació de su deseo de trasladar al running la sensación de amortiguación y flotación que se siente al esquiar por la nieve o al pedalear por un sendero con una bicicleta de montaña. Tras realizar algunos prototipos y colaborar con una empresa china para desarrollar un nuevo tipo de espuma EVA, Mermoud y Diard dieron con la receta básica de Hoka: unas zapatillas blandas y bien amortiguadas que absorbían las fuerzas de impacto, pero lo bastante ligeras para resultar ágiles. La idea cuajó, y ahora Hoka fabrica algunas de las mejores zapatillas de running del mercado.
Las mejores zapatillas de running de Hoka cubren todo el espectro del running, tanto si necesitas unas zapatillas de entrenamiento versátiles, unas zapatillas de trail de gran agarre o un par de zapatillas rápidas para el día de la carrera. Para ayudarte a elegir el par adecuado para ti, te mostraremos las principales tecnologías utilizadas en las zapatillas Hoka y te explicaremos para qué sirven. También hemos hecho una lista con nuestras mejores zapatillas de running Hoka después de haberlas probado. Estamos seguros de que te ayudaremos a dar con tu par ideal.
Qué zapatillas de running de Hoka comprar en 2025
Qué tener en cuenta a la hora de elegir unas zapatillas de running de Hoka
Hoka diseña sus zapatillas de running en torno a unos principios básicos: una mediasuela maximalista y con amortiguación adicional para absorber los impactos, utiliza materiales ligeros y tiene una silueta balancín que ayuda a conservar el impulso y crear una pisada suave. Si te gusta sentir un buen acolchado bajo los pies mientras corres, un par de zapatillas Hoka podrían ser una buena opción. Si es así, sigue leyendo porque vamos a comparar modelos y ayudarte a elegir la zapatilla más adecuada para ti, así como también a que aprendas un poco más sobre las tecnologías clave de la marca de origen francés.
Mediasuela
Mientras que algunas empresas han abandonado la espuma de acetato de vinilo etileno (EVA) en favor de nuevas fórmulas, Hoka se ha mantenido fiel a su espuma EVA patentada. Sus zapatillas de running utilizan diversas mezclas de espuma EVA moldeada por compresión (CMEVA), con pequeñas variaciones que ajustan las zapatillas para conseguir un bajo peso o un gran retorno de energía. La CMEVA se encuentra en todas las zapatillas de la gama, incluidos modelos emblemáticos como la Bondi y la Clifton. Crea una sensación de amortiguación suave y reactiva que tanto gusta a los fans de Hoka.
Recientemente, Hoka ha experimentado con mezclas de EVA super reactivas en sus zapatillas orientadas a la velocidad, como la Mach 6. Para crearlas, Hoka expone el EVA a la luz solar. Para crearlas, Hoka expone su espuma EVA estándar a fluidos supercríticos, productos químicos como el nitrógeno o el dióxido de carbono que, con calor y presión intensos, adquieren las propiedades tanto de un líquido como de un gas. El fluido supercrítico impregna la espuma EVA, haciéndola más porosa para crear una amortiguación más ligera y con mayor capacidad de respuesta. Es perfecta para los corredores que quieren unas zapatillas de running ágiles y ligeras para correr rápido.
Hoka también ha empezado a utilizar recientemente ña espuma de poliéter amida en bloque (PEBA), la cual reseva específicamente para las zapatillas de competición como la Rocket X 2. Proporciona una mezcla entre ligereza, absorción de impactos y reactividad para una pisada amortiguada y ágil.
Meta-rocker o silueta en balancín
El meta-rocker es una de las características de diseño por las que más se conoce las zapatillas de running de Hoka. Consiste en combinar un drop bajo (la mayoría de sus zapatillas de running tienen un drop de entre 4 mm y 5 mm) y una silueta en forma de balancín que complementa tu zancada natural y favorecer transiciones suaves del talón a la puntera con cada paso.
Eso sí, cada zapatilla Hoka presenta una variación. Ahora mismo, hay zapatillas con dos tipos de meta-rocker diferentes. Por un lado están las que empiezan a curvarse bajo las puntas de los pies, lo que te permite ponerte de puntillas rápidamente para correr más rápido. Y después aquellas que se curvan más cerca de la puntera y consiguen aportar una sensación de más estabilidad.
Estabilidad
Todas las zapatillas Hoka cuentan con un diseño de suela esculpida que acuna el pie más profundamente dentro de la mediasuela de la zapatilla para proporcionar más estabilidad mientras corres. Hoka compara el diseño de sus mediasuelues con la seguridad de ir un coche de carreras. Las zapatillas tienen una base ancha, una sensación de ajuste y estable que evita que los pies se tambaleen en el interior o cuando estás corriendo, lo que es especialmente importante dado que las zapatillas de running de Hoka suelen tener mucha espuma bajo los pies.
Comparativa de zapatillas de running de Hoka: características y análisis
Clifton, Bondi, Cielo, Kawana... son algunos de los nombres de las zapatillas Hoka del mercado. Tanto para entrenar a diario, hacer entrenamientos exigentes, competir en un 10K o una maratón, o correr en la montaña o incluso hacer clases en el gimnasio. Estas son las mejores zapatillas de running de Hoka en este 2025.
Pros
- Comodidad increíble
- gr H; 229 gr M
- Se ajustan muy bien
- gr H; 229 gr M
- Ideales para caminar también
Cons
- La suela exterior aún necesita mejorar
Las Clifton 10 son, sin duda, una de nuestras zapatillas favoritas de este 2025 para entrenar a diario. Mantienen la suavidad y comodidad que siempre han definido a la saga, pero con mejoras clave que marcan la diferencia. El upper de jacquard técnico sustituye al anterior tejido de punto: más resistente, ligero y transpirable. Además, el acolchado extra en talón, collar y lengüeta ofrece un ajuste más seguro y estable, algo que se agradece especialmente en tiradas largas.
En la mediasuela, Hoka repite con su espuma CMEVA, blanda y reactiva, pero ahora añade 3 mm más de amortiguación en el talón y un nuevo drop de 8 mm, lo que amplía su versatilidad y la hace más cómoda para todo tipo de corredores incluso principiantes. El Meta-Rocker mantiene esa transición fluida que impulsa la zancada, mientras que la suela de Durabrasion Rubber promete una mejor y mayor durabilidad.
Perfectas para correr 10 kilómetros diarios, para sesiones de series o incluso para afrontar una maratón, las Clifton 10 siguen siendo ese modelo fiable, cómodo y versátil que siempre apetece calzarse
Características
| Peso | 227 gr (M); 275 gr (H) |
|---|---|
| Drop | 8 mm |
Pros
- Muy ligeras
- La zapatilla con la que entrenan Carlos Mayo y Óscar Husillos
- Ideales para maratón
- La suela exterior aún necesita mejorar
Cons
- Noticias de atletismo
Las nuevas Cielo x1 2.0 llevan en su mediasuela una espuma de PEBA de doble densidad y una placa de fibra de carbono de longitud completa a la que se le añade una agresiva silueta balancín. Esta combinación de ingredientes consigue que sean una las zapatillas de Hoka de máxima amortiguación, reactividad y propulsión para competir en cualquier distancia, ya sea un 10K o un maratón, a ritmos muy altos.
La mediasuela cuenta con unos perfiles aptos para la competición, es decir, tenemos menos de 40 mm de espuma bajo el talón. Y aunque nos puede llevar a pensar que no son seguras por ello, son sorprendentemente estables en cualquier situación sobre el asfalto.
Hoka también ha conseguido que esta nueva versión sean mucho más ligeras, transpirables y cómodas debido a su nuevo upper de malla técnica de jacquard. Estamos seguros de que es una de las zapatillas de Hoka más top para competir en este 2025.
Características
| Peso | 228 gramos |
|---|---|
| Drop | 7 mm |
Pros
- Muy buena amortiguación
- Ajuste ancho
- La idea cuajó, y
- Muy estables
Cons
- Calendario carreras 2022
Los mejores relojes para corredores en 2025 Para entrenar en el gimnasio. Lejos de las opciones rígidas de antaño, este modelo demuestra que corregir la pronación puede hacerse con suavidad, comodidad y naturalidad. Su tecnología H-Frame™ actúa como un soporte interno que guía la pisada sin imponerla, manteniendo el pie alineado y estable sin limitar el movimiento.
El upper de doble malla jacquard ofrece transpirabilidad, resistencia y una gran sensación de confort, con un ajuste equilibrado que sujeta el mediopié sin oprimir. En la mediasuela, la EVA moldeada por compresión de doble densidad proporciona una amortiguación suave y protectora, ideal para quienes acumulan kilómetros y buscan cuidar sus articulaciones.
Con un drop de 8 mm, la Arahi 8 permite una transición fluida y ágil, ofreciendo una pisada estable y homogénea incluso en tiradas largas. No está pensada para series explosivas, pero sí para entrenamientos diarios, rodajes cómodos y ritmos constantes, donde la estabilidad marca la diferencia.
En definitiva, las Arahi 8 logran lo que muchos corredores pronadores llevan tiempo buscando: soporte sin rigidez, amortiguación cómoda y control sin renunciar a la naturalidad. Una zapatilla equilibrada, ligera y fiable para entrenar con seguridad cada día.
Características
| Peso | 276 gr (H); 229 gr (M) |
|---|---|
| Drop | 8 mm |
Pros
- Muy cómodas
- Amortiguación reactiva y controlada
- Upper transpirable
- Zancadas muy seguras
Cons
- Se ajustan muy bien
Las Mach X 3 son la zapatilla de referencia para los entrenamientos de calidad de la semana, es decir, aquellos donde necesitas alcanzar ritmos altos. Su combinación de espuma PEBA y EVA en la mediasuela, junto con una placa de Pebax, ofrece el equilibrio justo entre reactividad, firmeza y amortiguación. El meta-rocker característico de la marca aporta una transición fluida que impulsa la zancada y favorece el ritmo.
El rediseño del upper mejora notablemente la experiencia: el nuevo tejido técnico es más resistente, transpirable y confortable, con una lengüeta más suave y un cuello acolchado que eliminan las molestias que podían aparecer en sesiones largas o intensas. En la suela, la goma adherente mantiene la tracción y la estabilidad necesarias para moverse con seguridad sobre asfalto o pista sin añadir peso.
Pensadas para corredores experimentados, de peso medio o ligero, las Mach X3 brillan en series, intervalos o rodajes controlados, pero también responden el día de la competición en distancias de 10K o media maratón. En definitiva, una zapatilla mixta que combina velocidad, confort y fiabilidad para entrenar rápido sin renunciar a la protección.
Características
| Peso | 242 gr (M) y 288 gr (H) |
|---|---|
| Drop | 5 mm |
Más rápida, estable y segura. Las Hoka Rocket X 3 son las zapatillas perfectas para competir al máximo nivel. La mediasuela de PEBA de doble densidad sigue ofreciendo una excelente combinación de retorno y estabilidad, aunque ahora incorpora una placa de carbono rediseñada con forma de alas. La capa superior de espuma es ligeramente más blanda, lo que suaviza el contacto inicial sin perder firmeza, y el drop aumenta de 5 a 7 mm, favoreciendo una transición más fluida en esfuerzos prolongados. Este nuevo diseño añade un plus de rigidez torsional y un despegue más controlado que consigue una mayor seguridad cuando el ritmo aumenta.
En la suela, la nueva distribución de goma mejora notablemente el agarre y la durabilidad, ofreciendo una tracción fiable incluso sobre asfalto mojado o en giros rápidos. El upper warp-knit de una sola capa reduce peso, mejora la transpirabilidad y ofrece un ajuste más natural en el tobillo.
Esta Rocket X3 se siente ligera, estable y explosiva. En definitiva, una zapatilla 100 % de competición, diseñada para quienes buscan velocidad, eficiencia y control en cada zancada para recortar segundos al crono.
Características
| Peso | 227 gramos |
|---|---|
| Drop | 7 mm |
Pros
- Cómodas para llevarlas todos los días
- Amortiguación suave y equilibrada
- Ajuste cómodo para pies anchos
Cons
- No es la mejor opción para entrenamientos rápidos
La Kawana es una gran elección para los corredores que necesitan un único par de zapatillas para todo. Se trata de una zapatilla de running lo suficientemente cómoda como para llevarla todo el día. Lamediasuela de estas Hoka absorben los impactos y ofrece un buen retorno de energía, y la forma de la suela en balancín te garantiza zancadas suaves. La última actualización presenta una parte superior más segura, tipo calcetín, con malla transpirable de una sola capa y una actualización general del ajuste para una mayor sujeción lateral para esas clases de mayor movimientos en el gimnasio.
La zapatilla también incorpora la geometría SwallowTail crash pad de Hoka en el talón: la forma ancha y asimétrica y el borde biselado favorecen un aterrizaje uniforme y fluido. Es una buena zapatilla de running para trotar a diario con mucha comodidad y después ir al gimnasio a entrenar la fuerza.
Pros
- Amortiguación suave y equilibrada
- Cómodas y estables
- Duraderas
Cons
- La zapatilla con la que entrenan Carlos Mayo y Óscar Husillos
La mediasuela de PEBA de doble densidad sigue ofreciendo una excelente combinación de retorno y estabilidad, aunque ahora incorpora una placa de carbono rediseñada con forma de alas. Este nuevo diseño añade rigidez torsional y un despegue más controlado, aportando seguridad cuando el ritmo se eleva.
La capa superior de espuma es ligeramente más blanda, lo que suaviza el contacto inicial sin perder firmeza, y el drop aumenta de 5 a 7 mm, favoreciendo una transición más fluida en esfuerzos prolongados. En la suela, la nueva distribución de goma mejora notablemente el agarre y la durabilidad, ofreciendo una tracción fiable incluso sobre asfalto mojado o en giros rápidos.
El upper warp-knit de una sola capa reduce peso, mejora la transpirabilidad y ofrece un ajuste más natural en el tobillo. Con unos 225 gramos en talla 42, la Rocket X3 se siente ligera, estable y explosiva. En definitiva, una zapatilla 100 % de competición, diseñada para quienes buscan velocidad, eficiencia y control en cada zancada.
Pros
- Muy versátil
- Cómodas
- Buen agarre
Cons
- Les puede faltar reactividad
La navaja suiza. Así es como definimos la Hoka Stinson 7 por su gran versatilidad. Y no les falta razón. La probamos en varios entrenamientos en los que combinamos caminos de tierra, escaleras, asfalto y terrenos muy mojados y embarrados. La tracción que se sintió por los diferentes terrenos fue espectacular y eso fue debido a la tecnología H-Frame estabilizadora y a los tacos multidireccionales de la suela, que permiten controlar la pisada.
Cada zancada que se da con la nueva espuma EVA, mucho más suave y acolchada, ofrece, sobre todo, seguridad. Además, el clásico MetaRocker se ha modificado ligeramente levantando un poco más la puntera para permitir una transición más suave y cómoda desde la punta al talón.
El upper, construido con una malla técnica de jacquard que permite que la zapatilla traspire mientras realizamos la actividad, es resistente a cualquier tipo de roce o golpe en terrenos escarpados.
Características
| Peso | 278 gramos |
|---|---|
| Drop | 5 mm |
Hoka Mafate 5
La Hoka Mafate 5 eleva la saga Mafate a un nivel superior, consolidándose como la zapatilla ideal para ultras y entrenamientos largos en montaña técnica. Su mediasuela de doble densidad incorpora una capa superior de espuma supercrítica que aporta mayor reactividad, combinada con un Meta-Rocker y un drop de 8 mm, que facilitan la transición y la fluidez incluso en terrenos exigentes, sin perder control ni estabilidad.
La suela Vibram Megagrip con tacos de 5 mm asegura tracción confiable sobre superficies mixtas y húmedas, mientras que la base ancha proporciona una plataforma firme que transmite seguridad en descensos complicados. El upper warp-knit mantiene la robustez característica de la línea, con refuerzos en TPU y anclajes para polainas, ofreciendo protección sin añadir peso excesivo.
Pensada para corredores que pasan horas en montaña, la Mafate 5 combina comodidad, control y durabilidad, permitiendo mantener ritmos sostenidos y confianza paso a paso. No es una zapatilla ligera ni agresiva, pero sí fiable, estable y sorprendentemente ágil, perfecta para enfrentarse a los desafíos de las ultra distancias con seguridad y rendimiento.
Carlos es experto en calzado y demás equipamiento deportivo. Se pasa la vida corriendo y probar zapatillas se ha convertido en parte de su trabajo desde que llegó a Runner’s World en verano de 2019. No tiene ni idea de cuántos pares ha podido llegar a probar en un mismo año. Ah, y calza un 7,5 US (o un 40,5 en Europa). Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… También te puede ayudar a encontrar una cinta para correr, una bicicleta estática o una elíptica.
También tiene la capacidad de crearte necesidades. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero también le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para saber cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World. O entrevistar a los que más saben de este mundo tan loco de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque también le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un par de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a golpe de zancada, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera vez.
Carlos Jiménez se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid allá por 2018 y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de estilo de vida y webs de actualidad. Desde la redacción de Fuera de Serie (Unidad Editorial) cubriendo temas de moda y belleza y lujo, hasta en la web de Mediaset mientras visionaba ‘El programa de Ana Rosa’. Con más de 5 años de experiencia, lleva desde 2019 relacionado con Runner’s World, pero también con Men’s Health y Women’s Health donde también se explaya sobre equipación deportiva.
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