Las 5 mejores zapatillas de running para corredores que sufren juanetes según una experta en podología

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Las zapatillas de 43€ más vendidas de este verano, esa parte del cuerpo más importante de todo corredor, ya que son los encargados junto con las piernas de permitirte poder correr. De ahí la importancia de mantenerlos cuidados, aunque debido a la naturaleza de nuestro deporte, podemos sufrir algunas afecciones dolorosas en los pies, a veces. Una de las más comunes: nbsp;€ en New Balance. Son bastante fáciles de identificar nada mirar hacia abajo y apreciar con tu mirada esa protuberancia que hay en la base del dedo gordo del pie o también en el meñique.

"Un juanete, o como se denomina técnicamente, Hallux Abductus Valgus, es una deformidad provocada por el engrosamiento de la articulación metatarsofalángica del primer dedo del pie, que es la que origina la desviación de este hacia el segundo dedo y la aparición del abultamiento característico", nos explica Sara Parejo Báez, especialista en biomecánica deportiva de la Clinica DKF.

¿Se puede correr si sufres juanetes?

Pero la gran pregunta es: ¿se puede correr con juanetes? "La respuesta corta es sí, pero se debe tener en cuenta que los juanetes pueden derivar en una pisada incorrecta, ya sea en forma de pie valgo (meter el pie hacia dentro al caminar) o pie cavo (es decir, con mucha curvatura/arco plantar), y la combinación de una pisada incorrecta con la práctica deportiva podría acabar en la aparición de otras patologías como fascitis plantar, trocanteritis o tendinitis, por citar algunas de las más habituales", nos cuenta la experta en podología

Por lo tanto, podrás seguir corriendo si sufres juanetes, aunque tendrás que prestarles atención, porque como nos dice la experta pueden ser causantes de lesiones, además de que pueden ser particularmente dolorosos para los corredores. Si empiezas a desplazar inconscientemente el peso de tu dedo gordo del pie dolorido mientras corres, puedes desarrollar molestias en el metatarso, por lo que tu pisada y tu técnica al correr cambiará. El dedo gordo del pie puede pasar por encima o por debajo de los otros dedos, haciendo que se desarrollen incluso callos o dedos en martillo.

Riesgos de sufrir juanetes si eres corredor

Así lo confirma la podóloga Parejo Báez, y añade: "Este exceso de pronación hará que, durante la carrera, concretamente en la fase de despegue, tanto tobillo como rodilla realicen un movimiento pronador, hacia dentro, que provocarán inestabilidad y estrés. Esta condición puede dar lugar a ciertas lesiones como metatarsalgias, fascitis, sobrecargas musculares, tendinitis, condromalacia, etc.".

El juanete suele aparecer por varias causas, entre ellas, la combinación de factores hereditarios, pero también puede ser por la forma de éstos, como por ejemplo, tener pies planos, Media maratón 2025 el uso de un calzado inadecuado puede exacerbar su aparición. De ahí, la importancia de elegir unas zapatillas de running adecuadas.

¿Cómo deberían ser las zapatillas de running que debe elegir una persona con juanetes?

"Una buena elección de las zapatillas ayudará de forma significativa a prevenir lesiones y sobrecargas. A la hora de escoger se deben tener en cuenta la superficie sobre la que se practica la actividad deportiva, distancia, el tipo de pisada y el peso de la persona. En definitiva, la elección del calzado irá en función de las necesidades de cada uno", nos dice. Las cualidades que no pueden faltar en una buena zapatilla de running si sufres juanetes son las siguientes:

• Ajuste: es primordial elegir a talla adecuada para evitar lesiones como hematomas subungueales, ampollas, fascitis, esguinces, etc.
• Amortiguación: ayudará a proteger las estructuras musculoesqueléticas en la carrera. No obstante, en función de si se van a utilizar para entrenamientos o carreras de corta o larga distancia, se elegirá un nivel de amortiguación u otro. En general, y en contra de lo que se pueda pensar, se deben evitar las suelas excesivamente blandas.

En cualquier caso, lo más recomendable es que antes de elegir unas zapatillas para correr si sufres juanetes es que se conozca al detalle la forma de la pisada, para lo que se puede realizar un estudio biomecánico en una clínica podológica especializada en biomecánica y podología deportiva. En ese sentido, una de las dudas más frecuentes de los corredores cuando necesitan elegir zapatillas es '¿soy pronador o supinador?'. Si se ha realizado dicho estudio, es pronador y no utiliza plantillas podológicas, debería de Calendario carreras 2022, aunque en estos casos siempre recomendaremos la utilización de plantillas podológicas personalizadas para evitar lesiones y corregir la pisada junto con una zapatilla neutra.

Y ¿qué hemos hecho desde Runner’s World? Pues ponernos manos a la obra y buscar entre las marcas deportivas cuáles son las mejores zapatillas de running para correr con juanetes teniendo en cuenta los consejos de la experta en podología deportiva. Por supuesto que las hemos encontrado y aquí te dejamos 5 modelos que son perfectos y que harán que tus próximas carreras no se conviertan en toda una tortura por culpa de esa protuberancia tan antiestética.