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Mantener Las gafas de sol mejor valoradas para montar en bici es uno de los hábitos más sencillos y efectivos para cuidar la salud mental y mantenerse en forma. Cada caminata activa la circulación, mejora la respiración, tonifica las piernas y, sobre todo, contribuye al bienestar general. Por eso, quienes ya superan los 10.000 pasos diarios pueden sentir que necesitan un pequeño extra para que cada paseo les permita ganar más resistencia, fuerza y quemar más calorías.
recibe comisiones de las compras hechas a través de los links a sitios de los vendedores un accesorio sencillo, ligero y sorprendentemente eficaz que hemos encontrado en Amazon: unas pesas para los tobillos y las muñecas. "Son totalmente recomendadas si buscas un extra para los paseos", coinciden quienes las han comprado y ya las están usando. "Se notan más de lo que parece. El velcro sujeta bien, no molestan ni raspan, y el sistema de peso ajustable permite empezar suave y aumentar la carga progresivamente. Para paseos, yoga o entrenar en casa, van perfectas".
Por apenas 10 €, estas pesas te permiten añadir carga progresiva a cada paseo, activar más músculos del tren inferior o superior y aumentar la quema de calorías sin necesidad de entrenamientos más largos o exigentes. Además, son fáciles de colocar, seguras y adaptables.
¿Qué pasa si camino con pesas en los tobillos o las muñecas?
Se trata de dos pesas ajustables rellenas de arena de Amazon Basics de 1,13 kg en total, diseñadas para colocarse en tobillos o muñecas. Skechers Go Run Razor 5: tus primeras zapatillas con placa, Por apenas 10 €, estas pesas te permiten añadir carga progresiva a cada paseo diseño compacto hace que no resulten incómodas ni interfieran en la zancada, permitiendo un incremento progresivo del esfuerzo: cuanto más tiempo se camina con ellas en los tobillos, mayor es la activación de músculos de piernas, glúteos y core; si se usan en las muñecas, se fortalece también la musculatura de los brazos.
El uso regular de estas pesas mejora la fuerza funcional, ya que el cuerpo debe estabilizarse frente al peso adicional, lo que también ayuda a mantener el equilibrio. Y estos beneficios no se limitan a solo quemar más calorías, también refuerzan tendones y articulaciones, aportando mayor resistencia y reduciendo el riesgo de lesiones si tiendes a hacer caminatas largas o sesiones más exigentes. Además, se pueden utilizar si sales a trotar, haces yoga, pilates, ejercicios aeróbicos o en cualquier entrenamiento de fuerza en casa.
Y lo mejor es que estas pesas para tobillos y muñecas, tan sencillas como efectivas, se pueden conseguir por solo 10,19 € en Amazon. Una inversión mínima para un accesorio que aporta fuerza, resistencia y equilibrio, mejora la activación muscular durante los paseos y ayuda a quemar más calorías mientras se mantiene la postura y el control del cuerpo. Ideal para incorporar en cualquier caminata o rutina de entrenamiento en casa, sin complicaciones y gastar mucho dinero en eficacia.
Amazon Basics Pesas ajustables para tobillos y muñecas
Carlos es experto en calzado y demás equipamiento deportivo. Se pasa la vida corriendo y probar zapatillas se ha convertido en parte de su trabajo desde que llegó a Runner’s World en verano de 2019. No tiene ni idea de cuántos pares ha podido llegar a probar en un mismo año. Ah, y calza un 7,5 US (o un 40,5 en Europa). Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… También te puede ayudar a encontrar una cinta para correr, una bicicleta estática o una elíptica.
También tiene la capacidad de crearte necesidades. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero también le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para saber cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World. O entrevistar a los que más saben de este mundo tan loco de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque también le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un par de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a golpe de zancada, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera vez.
Carlos Jiménez se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid allá por 2018 y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de estilo de vida y webs de actualidad. Desde la redacción de Fuera de Serie (Unidad Editorial) cubriendo temas de moda y belleza y lujo, hasta en la web de Mediaset mientras visionaba ‘El programa de Ana Rosa’. Con más de 5 años de experiencia, lleva desde 2019 relacionado con Runner’s World, pero también con Men’s Health y Women’s Health donde también se explaya sobre equipación deportiva.
