¿Cómo funciona cada prenda de la ropa de compresión para correr?

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Zapatillas running 2025: la ropa de compresión realmente funciona. La mayoría de los corredores usamos medias de compresión pero somos reacios a otras prendas, nos da la sensación de que dan calor o que son artículos solo para los muy pro. A muchos, entre las que me encuentro, somos conscientes de que nuestras marcas tampoco son para tirar cohetes y nos da cierto rubor pisar la línea de meta con ropa de compresión como si fuéramos Eliud Kipchoge o Yulimar Rojas.

Pues no te cortes, que no es solo para pros. La ropa de compresión está hecha con un tejido especia que ejerce una mayor presión en los músculos más alejados del corazón, y menos en los más cercanos para favorecer el retorno venoso. Eso significa que puedes correr más lejos, ya que la sangre recibe más oxígeno para alimentar los músculos. También te recuperas más rápido porque eliminarás más rápidamente el ácido láctico de desecho para reducir las molestias en los músculos.

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Prendas de compresión para corredores

Medias de compresión

Ya sabes que las medias funcionan, cuando las llevas, la presión desde el tobillo a la pantorrilla aumenta el flujo sanguíneo y reduce la vibración muscular causada por el impacto durante la carrera, lo que reduce también el riesgo de padecer lesiones.

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Mallas de compresión

Las mallas de compresión para correr proporcionan algo más que calor. Aplican una presión saludable a los músculos de las piernas que más lo necesitan, es decir, los cuádriceps, los glúteos y los músculos alrededor de las rodillas. Esa presión ayuda a que la sangre de las piernas vuelva al corazón, al tiempo que reduce la vibración muscular para mejorar la eficiencia de la carrera y proporciona un apoyo adicional a las zonas debilitadas, como las rodillas.

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Camisetas de compresión

Las camisetas de compresión mejoran la postura del corredor, abren el pecho y permiten llevar más oxígeno a los músculos. .Proporcionan un soporte central para el abdomen, los oblicuos y la parte baja de la espalda lo que favorece la estabilidad, sobre todo en carreras largas. También ayudan a reducir la oscilación muscular y los calambres.

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Pantorrilleras de compresión

Las pantorrilleras de compresión son ideales cuando hace demasiado calor para llevar mallas de compresión. Ayudan a aumentar la circulación de la sangre desoxigenada desde los músculos de la pantorrilla hasta el corazón y ofrecen un apoyo adicional a los músculos de la pantorrilla para reducir las vibraciones, para que puedas correr con mayor eficacia y recuperarte más rápidamente.

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Medias de compresión de recuperación

Están hechas de un material especial que favorece el flujo sanguíneo y aumenta los niveles de oxígeno. Puedes llevarlas para dormir o durante todo el día para ayudar a los músculos a recuperarse más rápidamente.

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¿Cómo saber cuál es mi talla de prendas de compresión?

Las mallas de compresión deben ajustarse bien para que funcionen eficazmente, pero no deben estar tan ajustadas que restrinjan la circulación, ya que eso dificultará un óptimo rendimiento. Las mallas de compresión deben ser cómodas y permitir una total libertad de movimiento.

Entonces, ¿cómo saber si son demasiado ajustadas? Al comprar mallas de compresión y camisetas de compresión de running, no es necesario comprar una talla inferior a la que usas habitualmente. Los fabricantes ya han tenido en cuenta la necesidad de un perfil más ajustado al dimensionar sus productos de sujeción muscular.

Marcas especializadas en ropa de compresión para corredores

Hay varias marcas que tienen una gama completa de prendas de compresión para corredores, entre ellas dos empresas españolas.

• Under Armour
• Compressport
• 2XU
• Hoko (marca española)
• Sportlast (marca española)