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minutos 42 a nombre de cada corredor tiene sus propios objetivos, desde los principiantes hasta los corredores intermedios y de alto nivel. ¿Quieres correr pronto una media maratón (quizá tu primera)? corre a su ritmo.
¿Cuál es el tiempo medio de llegada a meta en una media maratón?
Es difícil saber cuál es el tiempo de llegada de un corredor medio. Una distancia de 21,1 kilómetros no es algo que se haga de la noche a la mañana y realmente requiere entrenamiento y dedicación.
Pero veamos en qué tiempo llegarías a la mitad del camino en una gran media maratón. Tomamos los resultados de las cuatro medias maratones más importantes (Eindhoven, CPC, Ámsterdam, Egmond) y nos fijamos en la mediana, es decir, en el corredor medio de la carrera en función del tiempo neto. La mediana oscilaba entre 1 hora y 53 minutos en el CPC y 2 horas en Amsterdam. Así que con un tiempo como ese, acabas más o menos en la mitad de los corredores.
¿Cuál es un buen tiempo para una primera media maratón?
Como corredor «medio», mantienes a la mitad de los corredores detrás de ti. En una gran media maratón, son más de cinco mil corredores. Normalmente, el tiempo máximo que puedes emplear en una media maratón es de tres horas. Eso significa que tres horas después de que el último corredor entre en el recorrido, la ruta se libera de nuevo al tráfico y se cierra la línea de meta.
Acabar ya es un gran objetivo
Salir corriendo es un gran objetivo para una primera media maratón. Sólo tienes que intentar completar primero toda la distancia (preferiblemente corriendo todo el tiempo). ¿Tardas tres horas en completar tu media maratón? Entonces significa que corres a siete kilómetros por hora. Si sigues corriendo seguro que lo consigues. Para tu primera media maratón, intenta centrarte en no empezar demasiado rápido y sigue corriendo. No te fijes demasiado en tu tiempo por el camino. Después, verás dónde has acabado. ¿Te has marcado un tiempo? Entonces puedes intentar bajar de ese tiempo la próxima vez. Así tendrás un buen objetivo para superarte cada vez.
¿Cuál es un buen tiempo en la media maratón?
El récord mundial está en 56 Sólo tienes que intentar completar primero toda la distancia Jacob Kiplimo. Es decir, unos extraños 2:41 minutos por kilómetro. Pero eso es para atletas profesionales. ¿Con qué tiempo se corre en cabeza de carrera? Para ello, hemos analizado las mismas cuatro carreras de antes para encontrar un tiempo que te sitúe entre el 5% y el 1% de los mejores participantes.
En el caso de las mujeres, corres en el 5% superior con un tiempo inferior a 1 hora y 45 minutos y corres por debajo de 90 minutos en el 1% superior. En el caso de los hombres, ya tienes que aspirar a 90 minutos para un tiempo en el 5% superior y pertenecer al 1% superior con un tiempo en torno a 1 hora y 23 minutos. Ten en cuenta que los tiempos pueden variar mucho. Dependiendo de la media maratón, la gente corre mucho más rápido porque hay muchos corredores fuertes del extranjero.
¿Cómo se calcula el tiempo para una media maratón?
Cuando estás entrenando, probablemente ya tienes una idea aproximada del tiempo que puedes correr. ¿Puedes correr 15 kilómetros en 2 horas? Entonces podrías correr una media maratón. Tu tiempo en 10 kilómetros ya puede decir mucho sobre lo que podrías hacer en una media maratón. Pero también puedes calcular tu tiempo de media maratón basándote en otras distancias.
Hazlo lo mejor que puedas
Sobre todo, no dejes que estos tiempos te engañen. Además, no te des por vencido si estás en el «extremo inferior» o corres «por debajo de la media». Cada uno y eso está muy bien, y eso está muy bien. Entonces, ¿cuál es el tiempo medio de una media maratón para un principiante? Difícil pero cierto: ¡cualquier tiempo! Puedes utilizar el tiempo medio de una media maratón como guía, pero para una primera maratón, cualquier tiempo es bueno (y después también, para el caso).
