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Pantofi adidas Multix C FX6401 Greone Glopnk Cblack corredor habitual y ya vas teniendo una edad es inevitable que vayan aflorando algunos problemas físicos o molestias y que por la cabeza ronde la idea de si hay un momento en el que es prudente bajar el nivel de exigencia o directamente dejar de calzarte las zapatillas de manera habitual.
Al fin y al cabo correr es un deporte de alto impacto y exigente que requiere un mayor compromiso y sacrificio que otras modalidades deportivas menos demandantes. Sin embargo, es difícil poner un límite o dejar atrás algo que realmente nos aporta una serie de beneficios físicos y mentales a los que es complicado renunciar.
Nike Air Yeezy 1 Grammys, Adam Tenforde, médico especialista en medicina deportiva del Mass General Brigham y director de medicina del corredor del Hospital de Rehabilitación Spaulding, instituciones ambas asociadas a la Universidad de Harvard, tiene su propia visión al respecto.
El experto, que fue corredor universitario y llegó a participar en los trials que dan derecho a competir en las Olimpiadas, lo tiene claro. “No cabe duda de que tengo mis prejuicios, ya que he competido y sigo disfrutando corriendo como principal forma de ejercicio, pero, en general, Adidas Originals I-5923 Marathon Running Shoes Sneakers BD7810. Lo que no significa que a veces no duela”, asegura Tenforde.
Por ello, el experto recomienda tratar de diferenciar y acotar las dolencias que pueden suponer una señal. “Una pregunta que hay que hacerse es si adidas Yeezy 700 V1 Inertia UK-10.5. El dolor que mejora con la actividad es lo que llamamos un fenómeno de calentamiento, y suele ser un signo de que se trata de una lesión menos importante. Por otra parte, el dolor que aumenta durante el movimiento puede ser un signo de que el corredor está experimentando un estrés acumulativo y daños en los tejidos que podrían conducir a un problema más importante”, indica.
“Otra cuestión clave -prosigue- es si el dolor provoca cambios biomecánicos o si nos movemos de una forma que provoca un movimiento compensatorio que somete a otras articulaciones o tejidos a una tensión anormal. El dolor que empieza en una región del cuerpo y se CM8339 a otra es señal de que el corredor debe modificar su actividad y averiguar el origen del dolor”.
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adidas climacool vento heat rdy solar yellow es un “mito” que adidas Originals 2715. “La carrera y la carga producen adaptaciones en músculos, tendones, huesos y articulaciones. De hecho, el cartílago necesita carga para mantener su arquitectura y resistencia normales”, comparte el experto, que no obstante asegura que si una articulación presenta dolor que aumenta con la actividad, hinchazón asociada u otros síntomas mecánicos “podría ser un signo de tensión anormal que podría causar una lesión articular peor y debería ser evaluada por un médico”.
¿Hay un límite de kilómetros a la semana?
Así pues, llegados a este punto, el experto de Harvard indica que no existe un respuesta “precisa” que mida la cantidad de ejercicio que puede causar un lesión, aunque ofrece una cifra. “A partir de la bibliografía sobre lesiones por estrés óseo, se ha propuesto que correr más de 32 km a la semana puede aumentar el riesgo de sufrir una lesión. Pero a mucha gente le gusta correr más de 30 kilómetros a la semana, y si estás entrenando para una carrera necesitas superar esa cifra”, zanja.
Y es que, el especialista en medicina deportiva resume que al final “todo se reduce a la relación riesgo-beneficio”. “Si a alguien le encanta correr, tienes que darme una buena razón por la que sería malo que siguiera haciéndolo. Algunas personas deciden correr a pesar de tener artritis de rodilla o cadera. En esos casos, los objetivos serían identificar formas de optimizar la mecánica de esas articulaciones para que se muevan de un modo que idealmente no genere dolor o genere un dolor mínimo que contribuya a una inflamación mínima. En cada etapa de la vida, existe la oportunidad de mantener la actividad física ”, concluye.
En definitiva, si correr forma parte indispensable de tus hábitos, no hay un motivo, salvo algo demasiado evidente que sea imposible obviar, para dejar de hacerlo. No se trata de correr hasta que no puedas, se trata de Adidas Tango Rosario para que no tengas que plantearte abandonar, sobre todo si el dolor se ha convertido en un molesto compañero de viaje. Pero, en líneas generales, según el experto de Harvard, los beneficios del ejercicio físico compensan los riesgos.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
