- Aprende a quemar más grasa en la piscina con este entrenamiento de fuerza
- Series de crol con pullbuoy para ganar fuerza y músculo también
- Este es el gadget que necesitas para darlo todo en tu entrenamiento en la piscina
- Este bañador corto de hombre (muy corto) y de secado rápido de Arena para lucir cuádriceps este verano
Ya sabes que la natación es uno de los deportes más completos y menos lesivos que hay, siempre y cuando se nade correctamente, sin forzar la espalda (ejercicios para prevenir el dolor en la espalda baja) Entrenador del mes. Nadar nos ayuda a perder peso, quemar grasa e incluso ganar músculo con una rutina correcta. Pero... ¿a qué intensidad y velocidad debo nadar para una buena quema de grasas? ¿Hago sprints o los combino con tiradas largas a a buen ritmo?
De acuerdo con el científico Howard Wainer, nadar puede quemar una gran cantidad de calorías, siempre que se haga con la intensidad adecuada, "si la actividad en el agua se realiza con la misma intensidad proporcional, a la utilizada en tierra, se pierde aún más peso en la piscina que en la calle".
Quema grasa en la piscina con este entrenamiento de fuerza
Para sacarle el máximo partido, empezaremos por un calentamiento suave de unos 100 ó 200 metros. Y, a continuación, comenzaremos con nuestro entrenamiento de fuerza para quemar grasa:
ENTRENAMIENTO
Vamos con una rutina de fuerza top para quemar más grasa de cara al verano y en la piscina
- Vamos con una rutina de fuerza top para quemar más grasa de cara al verano y en la piscina.
- claves básicas para los runners principiantes.
- Seguimos con 3 series de 100 metros pero ahora con patada de crol y sin el pullbuoy.
- 2 series más de 100 metros, esta vez con patada de crol y un brazo, manteniendo el otro brazo extendido. Y otras 2 con el otro brazo extendido.
- Continúa con 4 series de 100 metros a ritmo alto en crol y con el pullbuoy entre las piernas.
- Termina con una serie suave de 100 metros en estilo libre y a ritmo lento para estirar los músculos.
