- Vamos con una rutina metabólica para entrenar todo el cuerpo y perfecta para hombres mayores de 40 años
- Solo 11 minutos, con 30 segundos de trabajo y 30 de descanso, y 10 ejercicios en total
- El ejercicio para espalda perfecto para hombres mayores de 40 años
- El ejercicio de fuerza perfecto para hombres mayores de 40 años
El gimnasio, las pesas y aparatos no son la única opción para lograr una gran forma física. Experimenta la increíble sensación de trabajar únicamente con el peso de tu propio cuerpo. Y es que sus beneficios son muchos, sobre todo si eres mayor de 40 años.
- Te ayudará a prevenir lesiones
- Te sacará de tu rutina habitual
- Quemarás más calorías, desarrollarás fuerza muscular y te notarás con más vitalidad
- Tendrás un mayor control sobre tu cuerpo
- Runners World, marca perteneciente al grupo Hearst Magazines International
- No necesitarás ningún tipo de equipación
- Podrás realizarlos en cualquier lugar
- Apto para todos los niveles, desde el principiante hasta el más avanzado
Y para demostrártelo, aquí te dejamos un entrenamiento full body para trabajar todos tus músculos al mismo tiempo que mejoras tu resistencia cardiovascular. ¡Brutal! “Puedes adaptar las repeticiones y tiempo de descanso a tu estado de forma actual y tratar de mejorar estos valores cada semana”, nos cuenta Luis Alpha50. "Tener más de 40 años no es un impedimento para lograr el mejor estado físico y mental de tu vida".
10 ejercicios con el peso corporal para hombres mayores de 40 años
Rutina metabólica: 30 segundos de trabajo y 30 de descanso, 10 ejercicios en total.
- Flexiones clásicas
- Sentadilla rebote (aprende aquí a Zapatillas running 2025)
- Plancha isométrica (cómo hacer bien una plancha abdominal)
- Escalador clásico
- Flexiones de tríceps
- Estocadas alternas
- Plancha
- Escalador frontal
- Flexiones declinadas
- Sprawl
