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Cómo correr cambió mi vida: me ayudó a perder peso y ahora soy entrenadora para motivar a otros runners

Esta corredora de Estados Unidos empezó a correr para cambiar sus malos hábitos hace poco más de un año, ahora es entrenadora de running. "Ser un corredor principiante es una oportunidad maravillosa para crecer, aprender y experimentar cosas nuevas".

Crédito: Carlos Jiménez Jiménez Emily J. ShifferPublicado: 30/01/2022

PUMA Electrify Nitro 2 FM, Zapatillas deportivas, Hombre, Puma White-Puma Black-Firelight, 43 EU

Nombre: Salamasina Ali

Edad: 37 años

Maratones Europa 2025n: San Antonio, Texas (Estados Unidos)

Profesión: Brooks rebaja más que nunca sus míticas Glycerin para diario

Peso inicial: 104 kilos

Peso final: 83 kilos

Tiempo corriendo: 13 meses

Después de salir de la Marina de los Estados Unidos y de adaptarme a la vida como madre primeriza, engordé mucho. Me atiborraba con comida rápida y otros alimentos procesados, dormía mucho durante el día, bebía mucho alcohol y no hacía absolutamente nada de ejercicio. En mi cerebro, seguía siendo una adolescente que pensaba que podía comer lo que quisiera y no engordar ni un kilo. Pero no tenía idea de lo que me iba a pasar: no tenía ni energía para jugar con mis hijos y no era una buena esposa; era una persona negativa para todas las personas que me rodeaba. Por lo que decidí a cambiar.

Me apunté a un gimnasio, pero me daba demasiada vergüenza hacer ejercicio, así que me sentaba en el coche durante una hora y me iba a casa. No tenía ninguna confianza en mí misma y sólo quería esconderme vistiéndome con ropa demasiado grande y no asistir a eventos o funciones en las que estaba mi familia y amigos. También estaba al borde de la diabetes, tenía problemas de tiroides, la piel seca, apnea del sueño y ciclos menstruales anormales.

Cuando cumplí 34 años en 2018 y estaba harta de lo poco saludable que era mi vida y de lo mal que me sentía, empecé a correr en enero de 2020 después de unirme a un reto online de seis semanas para perder peso. Con 104 kilos, era difícil correr, pero una vez que pude correr una milla sin parar, tuve esa increíble sensación del subidón del corredor que latía en mis venas. Oír el latido de mi corazón, sentir que mis pulmones ardían y empujar mis piernas encendió un fuego dentro de mí. Ser capaz de hacer esto tan duro era exactamente lo que necesitaba para sentirme realmente viva.

Corría cuatro veces a la semana y hacía entre 24 y 32 kilómetros a la semana. Tenía el objetivo de correr mi primera media maratón en diciembre de 2020, pero me torcí el tobillo en agosto de 2020 en una caminata mientras estaba de vacaciones, y estuve alejada del asfalto hasta noviembre de 2020. Una vez que completé mis visitas al fisioterapeuta y obtuve la autorización para correr, me uní al club de corredores San Antonio RoadRunners para entrenar para la Media Maratón me ha proporcionado comunidad, ánimo y hacer amistades nuevas en marzo de 2021. Seguí su plan de entrenamiento desde diciembre de 2020 hasta marzo de 2021. Lamentablemente, el COVID-19 suspendió la carrera, pero mi grupo de corredores organizó una carrera ese mismo fin de semana en el centro de San Antonio para permitirnos completar nuestro objetivo. Fue la mejor sensación del mundo al completar la distancia y recibir mi medalla.

Me gustó tanto correr que me convertí en una entrenadora de carrera certificada por la RRCA (Las 10 mejores zapatillas de andar para mujer). bebía mucho alcohol empezar a correr desde cero, o a aquellos que creen que no pueden correr. Correr es para todos.

recibe comisiones de las compras hechas a través de los links a sitios de los vendedores entrenamiento de fuerza y un día de recuperación entre medias. Después de completar tres medias maratones este año, mi objetivo es conquistar las distancias más cortas antes de apuntarme a una maratón en un futuro próximo. Me encantaría correr algún día el maratón de Chicago El poder de la positividad.

Hoy en día, no sigo ninguna dieta específica. Hago un seguimiento de mis macronutrientes con la ayuda de mi entrenadora de nutrición, Jeanette. Puedo alimentar mi cuerpo y seguir disfrutando de los alimentos que me gustan pero con moderación; no tengo que privarme ni limitarme a una sola opción. Me costó mucho ensayo y error encontrar un plan de nutrición que se ajustara a mi estilo de vida y a mis objetivos. Estoy muy satisfecha con mis progresos y estoy deseando cosechar todos los beneficios.

Estos tres consejos ayudaron a que mis esfuerzos por perder peso fueran un éxito:

1- Me uní a un grupo de corredores

Unirme a un grupo de corredores me ha proporcionado comunidad, ánimo y hacer amistades nuevas.

2- Contraté a CooSpo Monitor de frecuencia cardíaca para el brazo

Contratar a CooSpo Monitor de frecuencia cardíaca para el brazo me ha ayudado a entrenar de forma más inteligente y a no lesionarme. El plan individualizado se adapta a mi nivel de forma física actual y a mi estilo de vida.

3- Practico la gratitud

Dar las gracias por el lugar en el que te encuentras, porque no estarás para siempre. Acepta lo bueno, aprende de lo malo y disfruta del presente.

Lo más importante: he perdido un total de 12 kilos

Quiero que otros corredores sepan que está bien ser un corredor principiante. No nacimos sabiendo todo. Tuvimos que aprender a caminar, y durante esa fase de nuestra vida nos caímos mucho. ¿Imagina que dejáramos de intentarlo? Seguiríamos gateando por todas partes. No siempre es divertido aprender algo nuevo y tener que dar todos los pasos. Pero sin esos pasos, no serías capaz de lograr nada que valga la pena en esta vida. Ser un principiante es una oportunidad para crecer, aprender y experimentar cosas nuevas.