- El finisher con balón medicinal para rematar tu entrenamiento de pecho
- Golpea la pared con el balón tantas veces como puedas
- Abdominales: el entrenamiento con balón medicinal perfecto para mayores de 40 años
- Fulmina calorías con este entrenamiento y un balón medicinal
Mira que hemos visto ejercicios para culminar el día de pecho, pero este con balón medicinal de Paul Sklar, entrenador personal y colaborador de Men's Health US, nos parece de los más explosivos y extenuantes que hemos probado. ¿En qué consiste? Pues es un finisher sencillo y consiste en lanzar de manera repetida, como un martillo pilón, el slam ball contra la pared.
"No hay nada como un ejercicio para rematar el trabajo de pecho y que te deje todo el cuerpo absolutamente exhausto. Estas fueron las últimas 50 repeticiones de 4 finisher de 100 repeticiones de entrenamiento de pecho y cadena posterior. Utiliza una superficie sólida (como esta pared de cemento) o prepárate para contratar a unos albañiles que te arreglen el destrozo.... La pelota se lanza y se atrapa en cada repetición. Peso del balón medicinal: entre 5 y 6 kilos", explica Sklar. Toma nota aquí de otros iquest;Cuánto se tarda en perder la forma física.
Beneficios de entrenar con balón medicinal
- Previene lesiones y.
- Aumenta nuestra fuerza y ayuda a la tonificación muscular.
- Perfecto para ejercicios aeróbicos que disparan nuestra capacidad cardiovascular.
- Sirve para mejorar la coordinación y velocidad de reacción.
- Sirve para mejorar la coordinación y velocidad de reacción.
- Nos ayuda a una mejor higiene postural, corrigiendo encorvamientos y demás.
- Previene lesiones y Mejores sustitutos del azúcar.
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Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
