- El estadounidense Charles Allie ha corrido los 400m en 57s con más de 70 años
- La estrella del atletismo máster atribuye su ausencia de lesiones a su forma de Noticias de atletismo
"No he dejado de correr desde mi infancia", dice Charles Allie, de 73 años, y ese puede ser el secreto de por qué sigue corriendo hasta ahora. Aunque corrió en pista durante el instituto y la universidad, este profesor de artes industriales y entrenador de atletismo jubilado, que vive en Pittsburgh, encontró el verdadero éxito a partir de los 40 años. Ahora tiene varios récords mundiales de grupos de edad, entre ellos el de 200 metros (24,65) y el de 400 metros (57,26). Fue nombrado Atleta Masters General del Año de la USATF (la Federación de Atletismo de EE.UU.) en 2016, 2018 y 2020.
Por ley de vida, debería ser mucho más lento de lo que es -el tipo de fibras musculares que te dan potencia explosiva al correr tienden a reducirse con el paso del tiempo-. Pero los tiempos de Allie en competición sugieren que su cuerpo parece no haberse creído eso. "He tenido la suerte de no tener ninguna lesión El secreto de un oncólogo para caminar eficazmente Noticias de atletismo", dice. "El desayuno -donde generalmente tomo avena, huevos, tostadas, fruta, zumo de naranja o té verde- es mi comida más importante del día para alimentar mi cuerpo".
Luego son más comidas caseras con ingredientes naturales para el resto del día. Eso sí, el cardio Salud y lesiones sprints Emily Shiffer es una escritora independiente sobre salud y bienestar que vive en Pensilvania, así como algo de media distancia para la recuperación. También trabaja las habilidades de carrera, como las salidas, y se mantiene en equilibrio con estiramientos y claves básicas para los runners principiantes: "levantamientos más ligeros a un ritmo más rápido para mejorar los músculos que utilizo en el sprint", cuenta.
"Cuando miro a mi generación mayor, me doy cuenta de que nos enfrentaremos a algunos problemas de salud que amenazan la vida. Como afroamericano, soy consciente de que podemos enfrentarnos a problemas de salud aún mayores que los de otras personas", afirma. "Sin embargo, algunos de estos problemas de salud pueden reducirse si tomamos el control de nuestra salud física y nutricional. ¡Eliminemos las excusas! Creo que la confianza y los beneficios para la salud que se obtienen al hacerlo superan los esfuerzos que supone hacer ejercicio y sudar un poco".
