- La fatiga muscular puede ser causada por multitud de motivos, pero hay una solución para evitar que aparezca mientras corres.
- Chema Martínez responde a uno de nuestros lectores que sufre fatiga muscular mientras está entrenando para una media maratón.
Los calzoncillos más vendidos para correr en verano fatiga muscular es esa horrible sensación de agotamiento extremo que empiezas a sufrir mientras corres, cuando las fuerzas te abandonan y las piernas te comienzan a temblar, hasta tal punto que incluso en algunos casos te obliga a abandonar repentinamente la carrera.
¿Por qué aparece la fatiga muscular?
Cuando corres durante un tiempo prolongando y a un ritmo intenso, las fibras musculares sufren un agotamiento extremo. Y esto se puede deber por varios motivos: los niveles de calcio son insuficientes para que el músculo trabaje de forma eficiente, acumulación de ácido láctico durante la carrera, falta de hierro en sangre, una incorrecta técnica de carrera, falta de descanso o incluso por no llevar una hidratación óptima.
¿Cómo se puede evitar la fatiga muscular?
Seguramente si has sufrido en alguna ocasión está horrible sensación mientras corres, nuestro director técnico Chema Martínez a través del hashtag #ChemaDigame en las redes sociales ha respondido a la pregunta de uno de nuestros lectores que está entrenando para una media maratón, sin embargo, a partir del kilómetro 12 la cosa se complica porque empieza a sufrir los Términos de uso.
Aunque la respuesta de Chema Martínez está en el vídeo que acompaña este artículo, nuestro director técnico, que sobre correr sabe mucho, le recomienda "entrenar más y mejor la fuerza muscular" que es la que le ayudará no solo a Runners World, marca perteneciente al grupo Hearst Magazines International, sino también las lesiones El pantalón corto más popular entre los corredores.
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