Rubén propone esta Mens Health ES, Calendario carreras 2022 Rubén García Cómo reducir la fragilidad en la vejez caminando Publicidad - Sigue leyendo debajo. CONCURSO: Dorsales de la 15K Nocturna Valencia Gana Energía 8 ejercicios para disparar tu metabolismo y ponerte más en forma.

Entrenamiento en escaleras para quemar grasa: circuito de 8 ejercicios

  • 1. Surfers up
  • 2. Escalón + patada de glúteo
  • 3. Stair burpee
  • 4. Mejores sustitutos del azúcar
  • 5. CONCURSO: Dorsales de la 15K Nocturna Valencia Gana Energía
  • 6. entrenar al aire libre
  • 7. Escalón + patada de glúteo
  • 8. Climbers + flexión

Rubén propone esta rutina quemagrasas en plan circuito, aunque también lo recomienda "uno por uno en series simples descansando entre 15 y 30 segundos entre ellas"; en total 4 rondas.

Se trata de un workout muy completo y muy duro, sobre todo para el tren inferior, pero en el que trabajarás también el core y el tren superior de manera muy intensa. Combina la fuerza con el trabajo cardio, así que regula desde el principio para poder llegar a los ejercicios finales con un poco de aliento.

Y siempre después de cada ejercicio, bajamos las escaleras con un suave trote como hace Rubén en el video. Nuestros favoritos, sin duda, los stair burpee y las squat jump. Y ten muchísimo cuidado con las single leg hops, pues al subir los escalones a la pata coja puedes perder el equilibrio o desestabilizarte y lesionarte la rodilla; así que ya sabes, core y glúteos entrenamiento en escaleras para quemar grasa.

Vía: Men's Health ES