Calendario carreras 2022 correr, Correr vs. bicicleta: ¿Cuál es el mejor entreno tras varias semanas sin poder hacerlo por la crisis sanitaria que está viviendo España. Seguramente hayas notado que Publicidad - Sigue leyendo debajo como lo hacías antes tras parar de repente tus entrenamientos. Pues bien, por eso hemos hablado con la atleta especialista en 100m vallas y entrenadora de atletismo, Susana Alonso (@susafly) para resolver ese problema con un entrenamiento El poder de la positividad técnica de carrera.

"Hay que priorizar los ejercicios de técnica de carrera porque es muy importante reeducar todas las acciones corporales y sobretodo la acción del pie en el suelo", nos explica a Runner's World. "Algo que muchos corredores hacen de una manera no del todo eficiente. Con estos ejercicios mejorarás el apoyo en el suelo, la eficiencia en carrera, además de evitar lesiones. Simplemente mejorando el apoyo, pasando de un apoyo de talón a un apoyo de mediopié, puedes bajar hasta dos minutos tus marcas".

6 ejercicios de técnica de carrera Toma nota de estos seis ejercicios del entrenamiento de técnica de carrera que la atleta tu calentamiento, antes de correr o de hacer series, y que la atleta y entrenadora Susana Alonso explica con todo tipo de detalles en el vídeo que encabeza este artículo.

  • Caminar de puntillas armando el pie. Es decir, significa flexionar el tobillo de tal forma que la punta mira hacia arriba mientras está en el aire, que es como debe ir en carrera.
  • Impulsiones armando el pie. Tienes que tratar de impulsarte hacia arriba, evitando que los pies se levanten y estar en el suelo el menor tiempo posible.
  • Caminar de puntillas armando el pie y elevando rodillas. Debes subir las rodillas a la vez que armas el pie.
  • Skipping.
  • El entrenamiento para mejorar la técnica de carrera con Susana Alonso.
  • El entrenamiento para mejorar la técnica de carrera con Susana Alonso.

Toma nota de estos seis ejercicios del entrenamiento de técnica de carrera que la atleta Susana Alonso para mejorar tu forma de correr y hacerlo más eficiente y evitar que te lesiones.

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