Mens Health US saltar, Zapatillas running 2025 8 minutos ejercicios de core para hacer en casa perder peso en casa. Un entrenamiento quema grasas, también con el propio peso corporal, tan sencillo como efectivo. ¿Preparado para sudar de lo lindo?
Entrenamiento de 8 minutos para perder peso en casa
1- Saltos a la comba
4 series de 20 segundos sin parar. ¿Sabías que solo 15 minutos al día de saltar a la comba te pueden ayudar a quemar más de 250 calorías kcal y que es tan efectivo como salir a correr prácticamente? Así que agarra la cuerda y ejecuta 4 rondas de 20 segundos, con un descanso de 10 entre una y otra.
2- Sentadillas aéreas con salto
4 series también. Para activar más la pérdida de calorías tras la comba, dale a las sentadillas para perder más peso. 20 segundos sin parar y 10 de descanso.
3- Salto a la comba
De nuevo lo mismo, 4 series saltando sin parar. Y otra vez sin parar durante 20 segundos y 10 de descanso.
4 - Spiderman press up
4 ejercicios con peso corporal para hacer en casa oblicuos. De nuevo 20 segundos con 10 de descanso en este ejercicio que desafiará tu core y tu equilibrio a partes iguales y sin descanso.
Y hasta aquí el circuito básico de 8 minutos ejercicios de core para hacer en casa perder peso rápidamente. El objetivo es ir subiendo cada día más y combinar los saltos a la comba con otros ejercicios como flexiones normales, fondos, burpees, saltos de cajón, planchas o encogimientos abdominales. Todo dependerá de las fuerzas que te queden y de la ganas que sigas teniendo de quemar grasa.
