Cómo aumentar la esperanza de vida caminando perder peso Por qué la clave de caminar no está en los pasos quemar grasa haciendo cardio, no hace falta salir de casa ni solo hacer running. Con este entrenamiento que te detallamos a continuación podrás mejorar tu acondicionamiento cardiovascular y solo necesitas dos cosas: media hora al día o menos e intensidad, mucha intensidad.
Entrenamiento cardio para perder peso sin salir a correr
1- Flexiones
Ejercicio típico. En posición de tabla, con los pies juntos, el cuerpo recto y las palmas en el suelo, sube y baja rozando el piso con el pecho. Mens Health UK.
2- Rodillas al pecho
En la misma posición de de tabla, manos en el suelo, lleva alternativamente las rodillas cerca del pecho. Cuanto más rápido mejor. 3 series de medio minuto.
3- Zancadas en salto
Fácil. Manos cruzadas en los hombros, salto hacia arriba y, al bajar, rozar con la rodilla el suelo, una vez con cada pierna. Fundamental aguantar la espalda recta y el core Por qué la clave de caminar no está en los pasos.
4- Sentadillas con salto
En posición de sentadilla, flexión y salto hacia arriba lo más alto que puedas, manteniendo al caer la posición de sentadilla. Puedes realizarlo con los brazos en alto, al frente, o hacia abajo. 3 series de 12 a 15 repeticiones.
