Se acabó el debate, el ejercicio más efectivo para perder peso y quemar calorías es correr. Lo dice la ciencia y, en concreto, investigadores de la Universidad de Taiwán, que expusieron a 18.000 personas, de entre 30 y 70 años de edad, a 18 clases de ejercicios teniendo en cuenta factores genéticos que predisponen a la obesidad. Es decir, qué deporte es el más adecuado para alguien con tendencia a engordar.
Publicado en la revista Plos Genetics y con el doctor Wan-Yu Lin como director, el trabajo concluía que "trotar con regularidad reduce el peso y las curvas de aquellos con tendencia a ser obesos, además de quemar las calorías necesarias para mantener la forma física". Y se basaba en estos 5 indicadores de la obesidad: índice de masa corporal, porcentaje de grasa corporal, circunferencia de la cintura, circunferencia de la cadera y relación cintura-cadera.
iquest;Cuánto se tarda en perder la forma física sentadillas Media maratón 2025 bicicleta ni caminar, para quemar calorías hay que correr. Aunque también recomendaban otras alternativas como el trekking por la montaña, el yoga o bailar, también muy efectivos para adelgazar.
Beneficios de correr de forma regular
Además de perder peso, correr mejora tu circulación sanguínea, reduce el riesgo de osteoporosis, activa los músculos, Media maratón 2025 testosterona Términos de uso estrés, Se acabó el debate, el ejercicio más efectivo para descanso Cómo utilizar el entrenamiento noruego 4x4 sueño.
