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Me encanta la magia de las vacaciones. Días y noches con la familia, amigos y fiestas. Los largos y festivos días, aunque divertidos, pueden dejarnos agotados, enfermos, cansados y demasiado llenos.
la marcha atlética Términos de uso régimen de pérdida de peso, las vacaciones pueden resultar aún más estresantes y complicadas.
Por eso, aquí hay cuatro formas fáciles de mantenerse en el buen camino durante las próximas semanas, manteniendo tu bienestar tanto físico como mental y dejando que disfrutes de esos días libres bien merecidos.
Mantente activo
Puede sonar obvio, pero intenta mantener tu rutina cada día. Aunque mantener una agenda de carreras reglamentada puede no ser realista, o tal vez no sea algo que te apetezca hacer, intenta incorporar actividades divertidas. En lugar de hacer una sesión en solitario en el gimnasio, sal a correr con tu familia o haz algo que no hagáis normalmente, como un largo paseo o senderismo. Si vives en un lugar donde nieve, ¡prueba las raquetas o el esquí de fondo!
Si buscas salir un poco de la rutina pero quieres seguir manteniéndote en forma, la marcha atlética la marcha atlética o monta en bicicleta. Te puede ayudar a tener unas piernas más fuertes o una mejor salud mental o incluso a salir de una lesión sin dejar de hacer deporte.
Mantente hidratado
El agua es siempre tu amiga, pero lo es más durante y después de las vacaciones. A menudo, una leve deshidratación puede hacerte pensar que tienes hambre, con lo que puedes comer demasiados de esos aperitivos que tanto engordan. También debes asegurarte de rehidratarte después de disfrutar de uno o dos de esos cócteles.
Asegúrate de obtener Salud y lesiones antes, durante y después del ejercicio. y dejando que disfrutes de esos días libres bien merecidos, pues esto es una señal de alarma que nos envía el organismo para decirnos que ya se está produciendo un estado de deshidratación.
Si quieres optar por las bebidas isotónicas, háztelas tú mismo para asegurar una correcta y buena hidratación y lo más importante, te sentirás aún mucho mejor contigo mismo.
Sigue comiendo verduras
Aunque comerse uno o dos miniperritos no tiene nada de malo, intenta estar atento a las porciones y llenarte con las opciones más saludables. Cuando estés en alguna fiesta, busca alimentos como cóctel de gambas, carnes ahumadas o a la parrilla y verduras. en fin, todos aquellos alternativas saludables, ofrécete a llevar un aperitivo o una guarnición que sepas que te gusta y que querrás comer. Con las verduras podrás incorporar una gran cantidad de nutrientes en la dieta que ayudarán en cualquier entrenamiento y recuperación.
En relación con el alcohol, las opciones bajas en calorías serán las bebidas blancas, como el vodka. Y asegúrate de mezclarlo con bebidas sin calorías como el agua con gas. Un buen vaso de vino tinto también puede aportarte algunos beneficios. Pero ojo siempre a las cantidades y no descuides el ejercicio.
Cuidado con los caprichos
Intenta reducir tus excesos diarios y reduce las bebidas con cafeína llenas de azúcar, las patatas fritas o la bollería industrial; en fin, todos aquellos alimentos que engordan o que puedan constar de calorías vacías.
Calendario carreras 2022, y elige comidas y bebidas que sepan a fiesta pero sean más sanas para ti. En cuanto a comer entre horas, Si eres de esas personas que no puede aguantar hasta la hora de la comida sin llevarse algo a la boca, no desesperes. Porque si vas a hacerlo, mejor que sea con alimentos saludables que además de saciarte, te ayudarán a no engordar.
Darse más de un ‘gustazo’ en tus días de relax no debe tener como consecuencia volver con unos cuantos kilos de más. monta en bicicleta CONCURSO: Dorsales de la 15K Nocturna Valencia Gana Energía sin perder los buenos hábitos.
Vía: Runner's World. Traducción: blarlo.com
