con tal de sentir más frescor. Pero no te desnudes tan rápido, porque sueño de calidad: mejora el estado de ánimo, la piel, la memoria...
El problema es que averiguar cómo conciliar el sueño por la noche puede ser complicado en algunas ocasiones. Y si además añadimos el calor de este mes de junio a la mezcla, el resultado suele ser la falta de descanso (con suerte, en verano dormimos una media de cinco a seis horas) y unas sábanas enredadas y sudadas al amanecer.
Teniendo en cuenta el calor que va a seguir haciendo en las próximas semanas, no nos extrañaría que te planteases dormir en la bañera. Sabemos que iquest;Por qué no deberías dormir desnudo en verano puede servir de ayuda –acostarse siempre a la hora que recomiendan los expertos runner, no es lo más acertado–, pero Salud y lesiones. Algo muy común en esos momentos de desesperación nocturna.
Una doctora nos explica por qué.
Cómo dormir cuando hace calor
El poder de la positividad subida de las temperaturas, pero es difícil ver el lado positivo del verano cuando este te impide pegar ojo.
"La razón por la que nos cuesta tanto dormir cuando hace calor es que confiamos en el enfriamiento de la temperatura corporal como un estímulo para dormir", explica la doctora Sophie Bostock, experta en sueño (thesleepscientist.com). "La luz de las noches también anima a nuestro cuerpo a permanecer despierto y nos impide relajarnos adecuadamente antes de acostarnos".
La experta señala que las investigaciones demuestran que cuando hay un pico de temperatura, la cantidad de sueño que tenemos disminuye. Y aunque hay métodos que sabemos de memoria para intentar conciliar el sueño (tomar magnesio, no mirar las pantallas antes de irse a la cama, acostarse siempre a la hora que recomiendan los expertos...), lo que no es conveniente es que te quites la ropa.
Pero hay un truco que deberías probar esta noche...
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Por qué no deberías dormir desnudo cuando hace calor
Todas hemos pasado por ese momento de striptease nocturno, renunciando incluso a las bragas para dormir con tal de sentir más frescor. Pero no te desnudes tan rápido, porque acostarte con pijama puede ayudarte a dormir mejor y durante más tiempo. Sí, de verdad. Aunque haga calor.
"He visto muchos temas sobre los beneficios de dormir desnudo", dice Bostock. "Pero esto no es muy útil, ya que si el sudor se acumula en el cuerpo y no es eliminado por un tejido que absorba la humedad, como ocurre con la ropa, no ayudará a refrescarnos".
"Así que llevar un pijama de algodón, o cualquier prenda transpirable que aleje el sudor del cuerpo, puede ser mejor idea que estar completamente en pelotas", recomienda.
