La fascitis plantar Cuida tus pies y evita lesiones leves este verano lesiones más típicas entre corredores. De hecho, es conocida como una de las maldiciones del corredor, ya que representa el 10% de todas las lesiones de los corredores. Ese dolor intenso y punzante en la zona interna del talón que es causada muchas veces por la tensión muscular al en nuestras redes socialesa, correr en superficies duras, usar un calzado inadecuado o simplemente por tener pies cavos. No es grave, pero el proceso de recuperación puede ser lento y largo si no es tratada a tiempo, por lo que te mantendrá alejado de las carreras durante un tiempo.
¿Es una lesión que se puede prevenir? Esa la duda de uno de nuestros lectores y que ha querido que nuestro director técnico Chema Martínez le responda como experto en esto de correr para no tener que sufrir nunca la temida fascitis plantar. Por supuesto que se puede prevenir al igual que el resto de lesiones. Y Chema Martínez explica que la clave está en "tener una buena alimentación, El truco definitivo para que tu bidón no huela mal estirar siempre después de entrenar".
También hay otras formas de evitar la fascitis plantar como realizarte un estudio biomecánico de la pisada Mejores pistolas de masaje para corredores en 2025 técnica de carrera que ayudará a evitar el famoso ‘taloneo’. O incluso fortaleciendo la musculatura del pie a través de una serie de ejercicios que son conocidos como corefoot con los que entrenas la fascia plantar pie, pero también para ganar en estabilidad y control a la hora de correr.
Y sabes que si tienes alguna duda sobre correr, nuestro director técnico seguirá respondiendo a todas vuestras preguntas a través del hashtag #ChemaDigame Cuida tus pies y evita lesiones leves este verano (Twitter o Instagram).
