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20 millones de españoles salen a correr a diario. Los beneficios del running para el organismo son numerosos. Según apunta la Sociedad Española de Reumatología:
- Favorece los sistemas óseo, cardiovascular y metabólico.
- Frena la aparición de la artrosis si se practica de forma moderada.
- Reduce los niveles de estrés y ansiedad.
- Mejora la calidad del sueño.
Ahora 33% de descuento running acaban dejándolo porque les duelen las rodillas. Muchas veces, se debe a contusiones, sobrecargas o distensiones de los músculos que le dan soporte.
Para Entrenador del mes y prevenir estos dolores, es importante seguir una metodología adecuada al practicar running. Primero, hay que preparar la musculatura y los ligamentos con un calentamiento suave y, al final del entrenamiento, estirar de forma adecuada
Es básico también tonificar con ejercicios de fuerza los cuádriceps y los bíceps femorales, ya que así conseguirás que el peso se reparta correctamente sobre la articulación y disminuirá la sobrecarga en la rodilla.
Remedos para que las rodillas no duelan al correr
Además de un calentamiento previo y un entrenamiento frecuente para fortalecer los músculos, hay otros remedios que puedes llevar a cabo, sobre todo después de correr.
La aplicación de un spray sobre la zona después de hacer ejercicio, haya o no dolor, también ayuda. Apuesta por los concentrados de aceites esenciales ecológicos como la menta de campo, la copaiba, el espliego macho, la gaulteria olorosa, el tomillo marroquí, el anís estrellado y el eucalipto azul. Estas plantas crean una combinación perfecta de propiedades para Aviso de privacidad, Favorece los sistemas óseo, cardiovascular y metabólico...
¿Una recomendación? La fórmula magistral de la firma Pranarôm, de la línea Aromalgic.
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