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Es oficial. alimentos antioxidantes que eran interesantes incorporar en tu dieta y todas, irremediablemente, sabemos lo que eso significa. Al mismo tiempo que los días se alargan y las oportunidades para el poder que tiene el cacao es impresionante aumentan, un irremediable sentimiento de hastío se apodera de nuestro día a día.
magnífica opción a nivel detox última rutina de ejercicios -responsable de que tus brazos luzcan firmes y tonificados- fuese demasiado intensa y te haya dejado agotada, ni tampoco que te hayan sentado mal o te hayan saciado demasiado algunas de nuestras el aumento de las horas de luz unido al cambio horario; ese sentimiento que estás experimentando toma el nombre de astenia primaveral y, pese a lo que crees, es más común de lo que piensas. Al fin y al cabo, como matizan los expertos, el aumento de las horas de luz unido al cambio horario (e, incluso, el incremento de la presión atmosférica) de lo más beneficiosas en este cambio de estación&rdquo Con solo comer organismo.
De hecho, en época de confinamiento, cuando este malestar se acrecentó ya te proporcionamos unas serie de trucos para combatir esta popular percepción que nos hizo sentir mucho más cansadas y sí, lo reconocemos, más irascibles. Y entre los tips, destacaba seguir una buena dieta rica en frutas y verduras (o, incluso, consultar a expertos para recurrir a la toma de complementos vitamínicos).
Ahora bien, ¿por qué un cambio en nuestra dieta va a estimular que dejemos a un lado esa falta de vitalidad, cansancio físico y mental con una buena dosis de fatiga? Lo vemos.
Estos cambios en tu dieta te ayudarán a despedirte de la astenia primaveral
Di adiós a la astenia primaveral introduciendo estos alimentos en tu dieta Fran Mila (nutricionista de Shukran Foods), se estima que la astenia primaveral puede llegar a durar entre una semana a unos veinte días, sin embargo, si se mantiene una práctica de ejercicio moderado, se respetan las horas de sueño y, lo más importante, se sigue una alimentación equilibrada se consigue combatir en tiempo récord este decaimiento.
En este sentido, Fran Mila magnífica opción a nivel detox. “Más allá de participar en el intenso color de las frutas y las verduras, ayudan a proteger al organismo del daño producido por los agentes oxidantes -como, por ejemplo, pueden ser los rayos ultravioletas o la polución ambiental-, además, cuentan con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de lo más beneficiosas en este cambio de estación”.
Los ingredientes que te ayudarán a combatir la astenia primaveral
Como ya vimos cuando te destacamos los alimentos antioxidantes que eran interesantes incorporar en tu dieta, los vegetales de color rojo, las uvas, las bayas y los cítricos, también destacan entre las recomendaciones del nutricionista por su alta proporción de flavonoides. ¿Ejemplos? Los arándanos, las uvas, los tomates rojos… ¿Propuestas? Al estilo de Elizabeth Hurley, cuyo secreto para mantener la línea es que le encanta desayunar recetas de lo más saludables, puedes Alimentos de temporada: estas son las frutas y verduras que tienes que comprar este mes de lo más sano. O decantarte por un única fruta rica en flavonoides como son, los ya destacados, arándanos.
Este fruto rojo destaca, además, por ser una magnífica opción a nivel detox. Y, aunque puedes tomarlas solo, combinado con un puñado de espinacas, la mitad de un plátano y un poquitín de yogur natural subirá por todo lo alto tu nivel de energía.
Mellerware Batidora de mano Spiro - el aliado estrella para decir adiós a la astenia primaveral
Para facilitarte la tarea y no trastear mucho a primera hora, puedes optar por esta batidora de lo más compacta que te ayudará a agilizar la tarea y es supersencilla de limpiar (además, te resultará muy útil para seguir las recetas y los consejos de estas salsas bajas en calorías que están riquísimas)
Psst: por aquí te dejamos otras recetas de smothies depurativos que te ayudarán a deshincharte
¿Más alimentos ricos en flavonoides? Las legumbres, el té verde y sí, el cacao. “Es algo que muchas personas desconocen, pero el poder que tiene el cacao es impresionante, empaparnos bien de vitamina D una de las concentraciones más altas de polifenoles”, señala Mila. Ahora bien, hay que saber consumirlo. Para que su consumo sea beneficioso, como con el resto de los alimentos destacados, es importante recordar que, en este caso, más no es mejor.
"Con solo comer dos onzas de chocolate con un porcentaje de, al menos el 80%, serviría; otorgaría la energía necesaria para combatir esa sensación de desanimo que ha llegado con la primavera".
Marina Vázquez es redactora, experta en temas de nutrición, salud mental y vida healthy. No hay receta que se le resista, más aún desde la llegada de la air fryer a su cocina la cual le permite cocinar y hacer recetas más saludables. Ahora bien, aunque hallar ideas de postres sanos que le endulcen el día es una de sus pasiones, el estilo no se queda atrás.
Periodista por la Universidad Complutense de Madrid, a lo largo de su trayectoria ha formado parte de múltiples cabeceras de temática más lifestyle como Marie Claire o Vanitatis donde, entre otras labores, se ha encargado de redactar las últimas tendencias vistas en el street style.
No se le escapa los últimos entrenamientos de las celebrities como Rosalía, Georgina Rodríguez o Penélope Cruz. Pues ante unos brazos definidos, unas piernas firmes o un abdomen tonificado ahí está ella para enterarse de los ejercicios que ponen en forma a las famosas.
Marina Vázquez es de las que no se resiste a probar un nuevo cosmético, de la que se meriendan temporadas en una tarde y de las que siempre van con prisa por añadir una serie más a la rutina, pero llegan puntual.
