Cómo las ciruelas te ayudarán a prevenir la hinchazón y el aumento de peso

• 15 frutas que sí puedes comer en la dieta Keto
• 50 alimentos ricos en hierro que debes incluir en tu dieta
• 14 desayunos ricos en proteína (más allá de los huevos) para mantenerte saciada todo el día

---

Menopausia, ¿qué decir de ella que no sepamos ya? Esta etapa, que simboliza la ausencia del periodo, es para muchas una auténtica odisea. Porque si bien es cierto que la regla llegó a la vida de la mayoría de nosotras sin previo aviso (eso sí, para compensar la falta de invitación, a veces aparece acompañada por unos buenos cólicos o grandes cambios de humor), a estar más hinchadas; se liberen más sustancias inflamatorias.

Ya no es únicamente que empecemos a notar cambios en la duración o en el propio flujo, sino que las hormonas están preparando su gran número. Y, así, cuando por fin asumimos la ausencia y nos disponemos a guardar la copa o las bragas menstruales, las hormonas deciden que es momento de enseñar lo que han andado preparando. En efecto, esto solo acaba de empezar.

Porque si ya de por sí, muchas mujeres experimentan dificultades para conciliar el sueño o tienen grandes sofocos… cuando los ovarios dejan de producir estrógeno o progesterona, este descenso también estimula que los niveles de colesterol aumenten Runners World, marca perteneciente al grupo Hearst Magazines International, se produzca más grasa visceral y se liberen más sustancias inflamatorias.

En definitiva, tenemos unas altas probabilidades a engordar las mujeres también queman grasa durante la menopausia, a estar más hinchadas. Ahora bien, que no te engañen, las mujeres también queman grasa durante la menopausia; tan solo hay que seguir o mantener una buena rutina de deporte (esto es frutas que sí puedes comer en la dieta Keto) y, por supuesto, una buena dieta. Una donde no querrás que falte la siguiente fruta: las ciruelas. estimula que los niveles de colesterol aumenten.

Ciruelas, ¿por qué incluir esta fruta al menú durante la menopausia?

Según la investigación publicada en la revista Food&Fuction, “consumir ciruelas puede ayudar mejorar el tránsito”. Un progreso que, como señalaba el estudio, no solo previene el estreñimiento, sino que estimula la protección de la barrera intestinal y, de paso, reduce la producción de gases. En definitiva: nos ayuda a combatir la hinchazón combatir la hinchazón.

Asimismo, otro estudio coincide en que las ciruelas, que El poder de la positividad lo que, asimismo, combaten la ya mencionada inflamación y son capaces de reducir los niveles de colesterol.

Es una fruta de lo más eficaz, según los trabajos citados, para frenar esa hinchazón o ganancia de peso que se tiende a señalar durante la menopausia.

Cómo incluir las ciruelas en la dieta

Aunque, es un tipo de fruta que se puede tomar por sí sola como postre o alternativa de merienda, si no eres muy partidaria de su sabor, pero te gustaría incluirla en la dieta… Toma nota de esta propuesta de receta, protagonizada por esta fruta, con las que podrás disimular su sabor. Eso sí, sin dejar a un lado su larga lista de beneficios.

Dejando a un lado la variedad de ciruelas umeboshi, una de las formas de añadir esta fruta es, a través, de una Los mejores alimentos para el descanso del runner.

Tarta de ciruelas: la receta perfecta

Ingredientes:

• 1 taza de harina
• Media taza de mantequilla y azúcar
• 2 huevos grandes
• 10 ciruelas cortadas
• Una cucharadita de jugo de limón
• Y, si se desea, una cucharadita de canela molida

Paso a paso

1. Tamiza la harina y, mientras, bate el medio vaso de mantequilla derretida con la del azúcar.
2. Cuando adquiera un aspecto homogéneo, procede a añadir los huevos y vuelve a mezclar.
3. Después, vuelca la masa en un molde. Por encima, coloca las ciruelas cortadas.
4. Por último, hornéalo unos 45 minutos a 180 grados. Y ¡listo!

---

Vía: Women's Health ES