Si eres 'adicto' a las latas de atún, Noticias de atletismo proteínas o simplemente porque te gustan, pero te preocupa el mercurio que puedan contener, prueba esta alternativa igual o más nutritiva: latas de pollo en conserva. Similar cantidad proteica, parecidas calorías y bueno, un sabor distinto al que tendrás que acostumbrarte.
Pollo en conserva, la mejor alternativa a las latas de atún
Lo mejor de este pollo es que es cómodo de comer, de transportar, lo tienes en varias versiones y marcas, y puedes comerlo solo, acompañándolo en ensalada u otro tipo de verduras, como brócoli, coliflor, calabacín o berenjena.
En cuanto a sus valores nutricionales, depende de la versión en que esté presentado pero, al natural, como el atún, esta sería la comparación:
- Proteínas: atún, 23,5 gramos, y pollo, 25,5
- Grasas: atún, 0,6 gramos, y pollo, 1
- Calorías: atún, 100, y pollo, 111
Como ves, un poco más de proteínas y de grasa, pero muy similar en cuanto a calorías y sin el mercurio que tanto nos preocupa. Tampoco lleva conservantes ni colorantes. Además de al natural, lo tienes en aceite, con tomate y en escabeche, que son un poco menos sanos, pero también muy nutritivos.
Así que pruébalo e inclúyelo en tu dieta fitness, pues la carne blanca es muy recomendable para tus músculos por su alto contenido en proteínas, baja cantidad en grasas y cero carbohidratos.
Aldelis, Matachín, Dumón, Ribeira, marcas blancas como la del Carrefour, es fácil encontrarlas, aunque varía algo el precio y, desde luego, son más caras que las latas de atún. En Amazon, Media maratón 2025...
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
