Tres semanas después de haber empezado a entrenar en casa pueden haberse acabado las ideas. Las rutinas parecen las mismas, los vídeos de los preparadores empiezan a ser monótonos y encontrar inspiración para entrenar en casa sin aburrirse empieza a ser una necesidad. La solución puede ser la iniciativa de la escuela de atletismo de Moralzarzal (Comunidad de Madrid), que ha puesto a disposición de los vecinos una manera divertida de hacer ejercicio y divertirse con una pizca de azar.
La escuela (y club) de la El velocista Fred Kerley, suspendido provisionalmente ha publicado en su página web un particular juego de la oca en que cada casilla es un ejercicio relacionado con el atletismo. Se puede descargar para imprimir en casa. Pueden participar los más jóvenes y los más mayores porque solo la buena o mala suerte aumentarán o reducirán el entrenamiento. Se tira el dado y se mueve por el tablero del Mejores sustitutos del azúcar (que no es una oca sino un canguro que sirve de mascota a la organización del pueblo madrileño). La novedad es que en ocasiones serán todos los participantes los que tengan que completar la ronda de actividades si así lo determina el azar.
Por si acaso algún atleta se queda con ganas de más, el club ha publicado la lista de todos los ejercicios propuestos. Hay diversas maneras de trabajas los abdominales, ejercicios de 'core', 'burpees' o saltos a la pata coja. Además, las casillas van acompañadas con fotografías o dibujos ilustrativos que además de entretener a los muchachos permiten tener un referente para hacer bien los ejercicios.
Para seguir enseñando a los niños no se olvidan de las recomendaciones a la hora de hacer deporte: habrá que hidratarse o estirar en sus correspondientes casillas. O aguardar un turno en cuarentena. Será un buen momento para que los adultos insistan en lo importante de la preparación física para un deporte saludable. La iniciativa ha sido aplaudida por sus seguidores y la Federación de Atletismo de Madrid Muere tras un colapso por calor en los Juegos Mundiales de China.
No es la primera vez que los monitores de la Escuela de Atletismo Moralzarzal personalizan sus ejercicios para entrenar en casa en estos días de confinamiento para evitar la propagación del nuevo coronavirus COVID-19. Esta semana compartieron una sesión en la que el papel higiénico tenía un papel protagonista con inusuales actividades como hacer fondos de brazo con el rollo sostenido con la frente en colaboración con la pareja de entrenamientos.
De esta manera original los alumnos de la escuela están pudiendo seguir su preparación atlética a pesar de la suspensión de entrenamientos y competiciones.
Javier Bragado es experto en nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día con nuevas investigaciones para divulgar los últimos descubrimientos y tendencias en esta web. Además, cuenta con la presión de una familia con dietistas-nutricionistas y crosfitteros, así que más le vale ser preciso con lo que escribe sobre alimentación y fitness.
En el plano profesional, cuando no existían los 'podcasts' Javier Bragado trabajó en varias radios (Onda Cero, Cadena Ser), aunque ahora su producción se concentra en la escritura en web. De hecho, es bastante habitual encontrarlo como autor de textos (a veces extralargos) sobre actualidad polideportiva después de dos décadas de experiencia en la agencia EFE y en la agencia Colpisa. Con especial atención a los perfiles menos convencionales en el deporte como el ciclismo, tenis, fútbol y atletismo de cualquier género.
Licenciado por la Universidad Complutense completa su perfil de periodista con su posterior carrera de Geografía e Historia en la UNED, por lo que es frecuente verle redactar sobre grandes y pequeños personajes de la humanidad, investigaciones y estudios sobre el pasado.
Se apoya en sus conocimientos académicos y respeto por los profesionales de la historia y sus fuentes. Lo que no está reñido con su ecléctica afición a la lectura de libros y cómics orientales y occidentales.
Por otra parte, Javier Bragado también es un amante de experimentar el deporte en primera persona y ha practicado un par de artes marciales y deportes de combate en su juventud, aunque sin experiencia en competición.
Si te has encontrado con un reportaje firmado por él sobre John Wick, Jean-Claude Van Damme, Michele Yeoh y la comunidad del cine de acción, que sepas que está entre quienes disfrutan de esas coreografías de reparto de caramelos. No obstante, ahora le ha dado por la natación, porque ya no es joven y prefiere que no le golpeen en la cabeza mientras cuida su cardio.
Si ves algún error en uno de sus textos puedes hacérselo saber por alguna de sus redes sociales porque siempre está dispuesto a agradecer estos avisos (y corregir cuando es necesario). Por si acaso, comprueba que el segundo apellido es "Herrero" para no confundirlo con el excelente fotógrafo del mundo de la música Javier Bragado. Y si tienes algún problema que necesites solucionar por otras vías, contacta con el Equipo A, que ellos son los expertos en ese campo.
