Jenessa Connor
Un entrenador personal nos explica cómo diferenciar, cuando estás cansado, si es por falta de oxígeno o por fatiga muscular
Sigue estos consejos de corredores experimentados para seguir corriendo a tu máximo rendimiento, sin importar la causa.
¿Qué es el overstriding? Los expertos explican este problema en la zancada al correr
A continuación te explicamos cómo saber si haces overstriding y lo que esto significa para tu rendimiento y el riesgo de lesiones.
Qué son realmente los estiramientos activos y cómo incorporarlos a tu entrenamiento de movilidad
Puede que no los conozcas, pero los estiramientos activos pueden ser una opción perfecta para añadirlos a tu calentamiento antes de correr.
Ejercicios de diafragma que no sólo te ayudarán a respirar mejor, sino también a correr más fuerte
Puedes tener unos glúteos fuertes y unos cuádriceps de infarto. Pero si tu diafragma es débil, puede que nunca alcances todo tu potencial corriendo.
Prueba este entrenamiento para el tren superior con mancuernas para cambiar tu rutina habitual
Consigue mejorar tu rendimiento con este entrenamiento para fortalecer todo el tren superior con tan solo un par de mancuernas
Por qué deberías dejar de hacer estiramientos balísticos si no quieres lesionarte
Esto es lo que debes saber sobre los estiramientos con rebote y por qué no son una buena opción para los corredores.
Un entrenamiento con máquina de cables para fortalecer el cuerpo entero de una manera nueva
Con este entrenamiento, para el que necesitas tan solo una polea, podrás fortalecer los músculos de todo el cuerpo de una manera diferente a la vez que mejoras el rendimiento
Lo que una frecuencia cardíaca en reposo alta podría estar diciendo sobre tus entrenamientos
Te contamos qué significa tener el ritmo del corazón alto cuando estás en reposo y te damos tres trucos para volver a un estado normal
Abdomen con pelota: 6 ejercicios con fitball para trabajar los abdominales y el core
¿No sabes qué hacer con una pelota de pilates? Tenemos seis ejercicios que te ayudarán a fortalecer el core y la estabilidad, pero también a correr mejor.
Este entrenamiento de glúteos con bandas elásticas hará que tu espalda se active para correr mejor
No dejes que unos glúteos débiles te frenen. He aquí 6 ejercicios que te ayudarán a fortalecer el glúteo y a ganar potencia al correr
Un rápido entrenamiento de espalda que puedes hacer en casa para mejorar tu postura
Tener una espalda fuerte conduce a una postura correcta y, por lo tanto, a correr mejor. He aquí 4 ejercicios para entrenarla en casa y con una mancuerna
5 ejercicios de equilibrio para mejorar la eficiencia en carrera y combatir las lesiones
Trabajar la estabilidad con una sola pierna ayuda a mejorar la estabilidad, pero también a evitar posibles lesiones por desequilibrios musculares.
4 ejercicios de abdominales inversos que te ayudarán a mejorar la postura al correr
Un simple giro en el entrenamiento de abdominales estándar puede ayudarte a mejorar la postura, la alineación y el balanceo de los brazos al correr. He aquí 4 ejercicios de abdominales inversos.
Ejercicio tijeras para darle ritmo a tu entrenamiento de abdominales
Si crees que necesitas renovar tu rutina de abdominales, añade las patadas de tijera, son ejercicios que aumentarán la estabilidad de tu core mientras trabajas glúteos, caderas y cuádriceps. Y además te ayudarán a tener una mejor postura al correr.
El entrenamiento de abdominales sit ups que te ayudará a aumentar la resistencia muscular
¿Quieres ser más rápido en tus carreras largas? No te saltes este entrenamientos de abdominales sit ups en tus días de fuerza.
5 ejercicios de abdominales con TRX que te ayudarán a entrenar todo el cuerpo
Si buscas un entrenamiento completo para entrenar los abdominales, apunta estos 5 ejercicios que puedes hacer en un circuito de TRX y que te ayudarán a tener un core fuerte y a tonificar todo el cuerpo.
